Cuidados a Ter com a Voz

A voz como sabe é dos bens mais preciosos que temos na vida, mas temos de saber cuidar dela.

De seguida encontram-se alguns conselhos úteis para preservar a sua saúde vocal:

- Beber pelo menos 2 L de água por dia, à temperatura ambiente;

- Quando falamos durante algum tempo seguido devemos ter o cuidado de ir bebendo água para humidificar o aparelho vocal;


- Devemos evitar qualquer tipo de competição sonora, isto é, se o local onde nos encontramos é ruidoso, não devemos tentar falar num tom mais elevado que o ruído de fundo;

- Em consequência da alínea anterior, não devemos gritar nem tossir com muita força, pois pode danificar as cordas vocais;

- Devemos evitar beber bebidas alcoólicas quando estamos em plena actividade vocal, pois provoca um efeito anestésico das cordas vocais e por consequência podem ocorrer abusos vocais sem nos darmos conta;

- Não devemos fumar, pois pode provocar edemas nas cordas vocais e outros problemas de saúde;

- Devemos evitar locais com ar condicionado muito forte, e se for obrigatório, devemos beber muita água, pois o ar condicionado resseca as cordas vocais;

- Devemos evitar o consumo de leite e seus derivados, chocolate e outros alimentos gordurosos antes da actividade vocal intensa, pois aumentam a secreção de muco no trato vocal, o que atrapalha a comunicação;

- Devemos consumir alimentos fibrosos, como as maçãs e vegetais, pois ajudam a limpar o trato vocal;

- Podemos ingerir citrinos e os seus sumos antes da actividade vocal, pois ajudam a limpeza e desinfecção do trato vocal;

- Devemos evitar vestir roupas muito apertadas no tronco numa apresentação oral, para que não haja restrições no movimento respiratório;

- Durante os momentos em que fala tente manter a cabeça recta e uma postura erecta, com os dois pés apoiados no chão, para permitir uma maior eficiência no processo respiratório;

- Quando falamos devemos articular bem as palavras, usando expressões faciais, para evitar o abuso vocal;

- Se sentir algum problema na sua voz e esse problema persistir mais do que 2 semanas deverá recorrer a um especialista, para efectuar uma avaliação.


Para mais informações visite a minha página pessoal: www.joanalisboa.com

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