Hoje gostaria de reforçar um dos cuidados vitais com a nossa voz: Beber muitos líquidos!
Devem beber pelo menos 8 copos por dia (aproximadamente 1,5 L).
A bebida eleita deve ser a água, mas para quem não gosta, aconselho:
- Infusões variadas (sem cafeína, teína ou açúcar) à escolha do freguês;
- Águas com sabores, o menos doces possíveis, ter atenção às calorias por garrafa.
É importante não descuidar este hábito só porque está menos sol, o tempo enevoado faz-nos sentir menos sede, pois existe mais humidade no ar, mas não deixem que o vosso corpo vos peça líquidos (ter sede), pois aí já pode haver alguma desidratação do corpo. Bebam por beber! Sem exagerarem claro!
Para quem gosta e tem a possibilidade de usufruir de banho turco (aquele que parece a Amazónia: quente e extremamente húmido!) aproveitem, pois é uma excelente forma de nos mantermos hidratados: Inspirem profundamente e o mais lentamente possível neste tipo de banho e verão que também se sentirão muito relaxados e revitalizados. Recomendo para quem nunca experimentou!
Para quem não tem acesso ao banho turco façam-no no duche normal: Inspirem o vapor. Faz-vos bem!
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